動画を見ていると、睡眠音楽と書いてある物を目にする事があります。聞いてみると、穏やかなピアノ演奏だったり、オルゴールの曲だったり、自然音といわれる雨や水や波、森の音などがありました。またスローテンポのクラッシックを編集したものもありました。ストレスなどで交感神経が昂っている事が原因で眠りにくい時は、副交感神経を刺激する音楽は不眠に効果的と言えると思います。でも必ずしもこのような音楽でないと、睡眠効果がないわけではありません。人によって音楽の好みが違うように、リラックス出来る音楽もまた人それぞれ。自分がリラックス出来ると思う音楽を聞けば良いのです。でも不眠の為に聴くのであれば、テンポの速い曲は好きな曲でも、脳が刺激され軽い興奮状態になってしまうので、出来ればスローな曲を選んで、ボリュームを落として聴いてみてください。

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